Olá pessoal, no artigo de hoje vamos trazer dicas sobre os melhores lugares para corrida no Brasil, para que você possa unir a paixão de viajar e praticar corrida, esse esporte que é tão popular e ganha novos adeptos a cada dia.
Vamos indicar 8 destinos para correr no Brasil e trazer peculiaridades sobre a corrida, assim como os cuidados necessários para a prática do esporte durante a sua viagem.
Também vamos trazer dicas sobre o que levar em consideração na hora de escolher um lugar, quais são os benefícios dessa atividade, principalmente para quem gosta de viajar e aliar o seu lado esportivo ao perfil turístico. Esse post é perfeito para cuidar do corpo e da alma no destino que desejar.
Leia até o fim e conheça os melhores lugares para correr em cada cantinho do país. Prepare-se com todo o cuidado e corra!
Por que praticar a corrida?
Correr traz diversos benefícios: emagrece, tonifica o corpo e ajuda a manter a saúde. Ainda mais, trabalha a resistência dos músculos da coxa e te deixa em forma.
Mas a prática do esporte vai além, auxiliando mentalmente e melhorando o humor, o aprendizado, a memória e o raciocínio, segundo o estudo realizado pela Universidade de Kentucky.
Ou seja, já é super comprovado pela ciência que a prática do exercício da corrida regularmente cuida da boa forma, da saúde e também beneficia o cérebro.
Então, por que não aprimorar as suas habilidades, além das suas medidas estéticas, correndo em destinos turísticos de encher os olhos?
QUAL O MELHOR SEGURO DE VIAGEM PARA VOCÊ?
Quais são os melhores lugares para corrida no Brasil?
Quais os tipos de corrida que existem?
Podemos dizer que existem ao todo 5 tipos de corrida, no qual a escolha da modalidade que você vai querer viajar para praticar vai depender do seu perfil e gosto. Os tipos de corrida que existem são:
Corrida de Pista
A modalidade de corrida de pista é de competição e para quem é atleta, sendo o atletismo mais tradicional. Aquela que vemos nas Olimpíadas, disputadas principalmente em estádios fechados.
Corrida de Rua
A modalidade de corrida de rua é a mais comum praticada pelos atletas amadores e a que mais se encaixa com o perfil de um viajante. Ela acontece principalmente nas vias urbanas e parques, ideal para quem pretende se movimentar ainda hoje fazendo algum esporte.
Corrida Cross Country
Complicando um pouco a atividade, também existe a modalidade de corrida cross country que é um tipo de corrida utilizada em competições oficiais com percursos feitos no gramado, entre outras diversas categorias.
Pode ou não ter obstáculos naturais durante as provas e as distâncias variam dependendo da categoria escolhida.
Geralmente o adulto masculino corre 12 km e o perfil adulto feminino e juvenil masculino correm 8 km. Já o juvenil feminino corre 6 km. O adulto feminino e masculino prova curta percorrem a distância de 4 km.
Corrida em Montanha
Como o nome sugere, a corrida em montanha é o percurso cheio de subidas e descidas, com ou sem obstáculos naturais. Para ser, de fato, uma corrida de montanha, o percurso precisa ter um mínimo de altimetria acumulada tendo como base o nível do mar.
Corrida Trail
A característica da corrida trail é o intenso contato com a natureza. Ela ocorre em trilhas, florestas, parques e praias, também com obstáculos naturais.
Os benefícios de praticar corrida são vários e aumentam ainda mais viajando
Como escolher um lugar para viajar para correr?
Para planejar uma viagem rumo aos melhores lugares para correr é preciso levar em consideração ao menos 5 itens:
- Escolha da modalidade
- Escolha da melhor época
- Apoio de equipe técnica
- Distância da cidade
- Paisagens a serem vistas
Quanto à escolha da modalidade, ela faz toda a diferença na escolha do lugar para viajar. De nada adianta viajar para a capital de um estado, cheia de prédios, para querer praticar trail, por exemplo.
Portanto a primeira avaliação é se o lugar escolhido vai ter as características que você quer experimentar na viagem.
Quanto à melhor época para visitar a cidade turística, o mais importante é analisar se o clima vai estar bom para corrida, com menos incidências de chuva ou frio ou calor extremo, por exemplo.
Quanto ao apoio de equipe técnica, é importante para as modalidades mais afastadas, para que você receba a orientação necessária sobre os lugares para serem percorridos, garantir que existe uma estrutura adequada e também receber suporte e apoio durante a execução da atividade.
Quanto à distância da cidade, é importante para você economizar tempo na viagem considerando o aeroporto mais próximo, em qual cidade vai se hospedar e a distância de hospitais e farmácias caso precise de ajuda.
Quanto às paisagens a serem vistas, o mais bacana de viajar para praticar corrida é ter novas vistas, pausar rapidamente para fotos, voltar para casa cheio de histórias para contar, e paisagens com muito verde, lagos, rios, mares, montanhas e lugares históricos ajudam muito nesse sentido.
8 dicas de lugares para corrida no Brasil
Vamos ver agora as dicas de 8 lugares para corrida no Brasil em que o treino de corrida é praticado para quem quer viajar, mas não abre mão de aliar o turismo com uma vida mais saudável.
Correr é uma atividade que pode ser feita em praticamente qualquer lugar, com variáveis como o ambiente. Conheça os destinos abaixo, saiba como chegar nas cidades, hidrate-se e mantenha a boa forma, além da saúde mental, aonde você for!
Os destinos que incluem dicas dos melhores lugares para correr no Brasil e trazem opções para quem ama corrida e gostaria de variar o seu treino enquanto viaja.
Saiba quais são as suas alternativas de viagem ou apenas mude o horário e o percurso perto de casa. A prática de exercícios em outra direção é transformadora!
Corrida no Parque Ibirapuera – SP
O Parque Ibirapuera está localizado na zona sul de São Paulo e é muito comum encontrar praticantes de corrida nesse local.
Com certeza, é um dos melhores lugares para correr em SP até para quem está começando. Ele fica aberto das 5 h até 0 h e maratonistas também treinam neste parque.
Conte com ambulantes vendendo comida e água de coco dentro do Parque Ibirapuera, ideal para se manter nutrido durante a prática do esporte. A dica é pegar o amanhecer do dia ou pôr-do-sol para as melhores paisagens e temperaturas.
Fica próximo de aeroportos, como Congonhas (apenas 30 minutos de percurso) e ele é sempre bem movimentado, oferecendo várias opções de trajeto, sejam curtos ou longos.
A estação de metrô mais perto do Parque Ibirapuera é o acesso da estação AACD-Servidor, na linha 5-lilás. A pista principal tem 3 km, perfeito para quem ainda corre pouco.
As entradas do parque estão no endereço Avenida Pedro Álvares Cabral, s/n (portões 2, 3 e 10), Av. IV Centenário – portões 6 e 7A e Av. República do Líbano – portão 7.
Entre os hotéis por perto do parque, estão o Mercure São Paulo Ibirapuera Privilege (em Moema), o Mercure São Paulo Moema Times Square e o Ninety Hotel (no Jardim Paulista).
Aproveite o percurso no Ibirapuera para a realização de qualquer tipo de treino.
Corrida na Lagoa Pampulha – MG
Para quem ama corrida e está em Belo Horizonte, a Lagoa da Pampulha abriga uma das mais importantes competições do país, a Volta Internacional da Pampulha.
A Lagoa tem uma pista para corrida com extensão de aproximadamente 18 km e está localizada na região de Pampulha, com um visual incrível no município de Belo Horizonte.
Chegue em qualquer horário para curtir esse lugar. Relaxe após a corrida e conheça a cidade de BH, com vários pubs, bares e restaurantes para se divertir.
O aeroporto perto de Pampulha é o Aeroporto Internacional de Belo Horizonte (Confins), distante 24 km. A Lagoa está em uma área segura e sempre movimentada, além de bem iluminada.
Conte também com uma boa sinalização pela Lagoa. Apenas leve a sua garrafa de água, porque no local não existem muitos pontos de venda. Ou escolha comprar algo para se hidratar na região.
Saiba também que o conjunto arquitetônico modernista da Pampulha foi eleito um Patrimônio da Humanidade pela Unesco. Como curiosidade, a Lagoa foi formada pelo represamento de um riacho.
Desde o centro da cidade, são 13 km de percurso para chegar ao local, normalmente com bastante trânsito. Os melhores hotéis perto da Lagoa de Pampulha são o Royal Boutique Savassi, Hotel Fasano e o Savassi Hotel.
Corrida na Lagoa Rodrigo de Freitas – RJ
No Rio de Janeiro, um dos melhores lugares para correr é a Lagoa Rodrigo de Freitas. Ela tem uma pista de corrida boa e a prática é feita em cerca de 7,5 km de comprimento. É bem comum encontrar várias pessoas correndo, principalmente no final de semana.
Espere por movimento ao chegar na Lagoa Rodrigo de Freitas, inclusive durante a noite, já que a região também possui vários bares e restaurantes ao redor.
Sua localização é na Avenida Epitácio Pessoa, no bairro Zona Sul. A distância aproximada da Lagoa para o Aeroporto Galeão é de 22 km.
O local é muito frequentado por famílias que fazem passeios e brincam ao redor da Lagoa. Assim, é recomendado chegar cedo para correr.
Você ainda pode andar de pedalinho nesse lugar incrível, para variar a atividade da corrida.
Só não mergulhe na água, mas passeios de bicicleta e piqueniques também são bem-vindos no entorno. Contemple paisagens belíssimas de vários pontos no bairro Ipanema.
Então, chegue cedo ou em um final de tarde para se exercitar pelas duas avenidas que margeiam a Lagoa: Borges de Medeiros (pegando os bairros do Jardim Botânico, Gávea e Leblon) e Epitácio Pessoa (fica na área de Ipanema).
As opções hotéis no Rio de Janeiro para curtir a Lagoa Rodrigo de Freitas são o Ibis Nova America, o Windsor Copa Hotel e o Vila Galé Hotel.
Corrida em Gramado – RS
Gramado é conhecida pela sua gastronomia, mas a corrida está entre os encantos da cidade. Inclusive, há diversos locais para correr e muitas provas agendadas no local.
Mesmo que você fique por um período curto em Gramado, é possível treinar em corridas de rua, por trilhas e vales, além de ao redor do Lago Negro em um trajeto de 750 metros.
Ou seja, turistar em Gramado pode ser muito mais divertido para quem gosta de lugares para correr.
A estrada que liga Gramado à Canela também é muito atrativa, embora não seja um trajeto tão plano para corrida. Mesmo assim, não é complicado percorrer esse caminho para os adeptos do esporte, tendo aproximadamente 9,2 km. É uma excelente pista pela Av. das Hortênsias e a Av. Don Luiz Guanella.
A prática pela estrada consiste em seguir uma reta só e se deparar com inúmeros museus no percurso, além de lojas e restaurantes. Escolhendo esse trajeto, você conhecerá essas duas cidades lindas do Rio Grande do Sul.
O aeroporto mais próximo fica em Porto Alegre, a 135 km. Logo, saindo de Porto Alegre e de carro, pegue a Via Novo Hamburgo – BR-116 (até Novo Hamburgo), RS-239 (até Taquara) e RS-115. Esse é o caminho mais rápido.
Fique hospedado nos lindos hotéis e pousadas de Gramado ou alugue um apartamento por temporada em Gramado. Nossa dica de hotéis são o Laghetto Stilo Vita, o Tri Hotel Le Chateau e o Bella Gramado.
Corrida pela orla de Maceió – AL
Quem mora em regiões litorâneas e é esportista está acostumado a correr na praia. Em Maceió, capital de Alagoas, a paisagem é bem privilegiada e os atletas treinam de tudo com essa vista: triathlon, natação e até corrida de rua pela extensão de 35 km de litoral.
Há faixas adequadas para corredores e pistas para as práticas de atividades físicas, então a cidade abriga diversas provas de corrida e Ironman. Ainda é possível fazer ciclismo como uma outra alternativa turistando na cidade.
Como exemplo de roteiro, a Praia de Pajuçara à praia de Ponta Verde tem 10 km de distância, pertinho do mar para se refrescar depois.
O Aeroporto Internacional Zumbi dos Palmares fica a 25 km da orla urbana e quase todas as opções de hospedagem ficam em Pajuçara, Ponta Verde, Jatiúca e Cruz das Almas. Esses são os principais bairros. As dicas de hospedagem são o Palms Ponta Verde, o Ritz Suites Home Service e o Hotel Brisa Suites.
Corrida na Beira-Mar Norte de Florianópolis – SC
A Beira-Mar Norte fica em Florianópolis e é um local ideal para quem gosta de praticar esportes com as lindas vistas do litoral catarinense.
Com uma vista diferenciada, a Beira-mar Norte tem 7 km de comprimento e possui um calçadão amplo, além de ser a principal via de ligação entre as praias do Norte, as praias do Leste da ilha e o centro da cidade.
Há bastante espaço para caminhadas e corridas. Inclusive o local tem ciclovia delimitada também. Só não é possível se banhar nessas águas, pois são poluídas.
Essa é uma área bastante valorizada em Florianópolis e está em torno da Baía Norte, de frente para o continente. Assim, no local, você pode ficar hospedado em grandes hotéis.
O aeroporto de Florianópolis fica ao sul da ilha e a 14 km do local. Caso você esteja no Sul do Brasil e queira esticar até a capital catarinense, saindo de carro de Curitiba, são mais de 300 km de distância.
Saindo de Porto Alegre, prepare-se para 470 km pelas estradas. Todas as autoestradas do trecho Curitiba-Florianópolis-Porto Alegre cobram pedágio.
Algumas das hospedagens de ótima qualidade disponíveis são o LK Design Hotel Florianópolis, o Blue Tree Premium Florianópolis e o Majestic Palace Hotel.
Corrida em Foz do Iguaçu – PR
Outro local que é superfamoso para o turismo também é um dos melhores lugares para correr no Brasil. Se você está planejando visitar Foz do Iguaçu e ainda se exercitar por lá, está no caminho certo!
As principais pistas de corrida/caminhada também já abrigaram maratonas internacionais e tradicionais até as famosas Cataratas.
O Calçadão da Avenida Paraná possui piso emborrachado para diminuir o impacto e diversas árvores no percurso, o que mantém a temperatura bastante agradável.
Inclusive, a Av. Paraná é um importante eixo da cidade. A pista só não é tão extensa, tendo 1 km de distância. Ela fica no segmento entre as ruas República Argentina e Duque de Caxias.
Você pode optar por correr pela rodovia, na Av. das Cataratas, também conhecida como Corredor Turístico de Foz do Iguaçu. Essa avenida é bem sinalizada e relativamente afastada do tráfego, com a extensão de 2,5 km e largura de 2 metros.
Foz do Iguaçu está situada no extremo oeste do Paraná, a 760 km de Curitiba. O aeroporto fica dentro da zona turística, a 20 minutos do centro e próximo a principal atração: as Cataratas do Iguaçu.
A zona turística abriga várias hospedagens, sendo que podemos indicar como hospedagem em Foz do Iguaçu o Falls Galli Hotel, o JL Hotel by Bourbon e o Golden Park Internacional.
Corrida na Serra da Bodoquena – MS
A corrida na Serra da Bodoquena não é para principiantes, então você precisa ser um atleta para participar de um percurso de corrida trail em montanha.
É um percurso com inúmeros trilhas em meio a mata e lagos e treinos em terrenos arenosos. Portanto, o trajeto é de alta dificuldade em Mato Grosso do Sul, com distâncias de 12 km e 21 km.
As corridas oficiais são nas categorias Individual Masculino e Individual Feminino e em todo o percurso você se depara com a natureza nas trilhas e trechos íngremes, um verdadeiro desafio nas montanhas da Serra da Bodoquena.
Para conhecer essas trilhas em estradas de chão batido e cruzando com pedras e rios rasos pelo caminho, chegue pelo aeroporto em Campo Grande e siga de carro pela BR-262, passando por Terenos, Aquidauana até o município de Miranda, onde é feita a ligação pela rodovia MS-339. O trajeto é todo pavimentado e a distância é de 270 km.
Há opções de hotéis em Bodoquena mesmo, como o Hotel Águas de Bodoquena, Recanto 3ELLL e, para quem quiser ficar em uma casa com belas paisagens, o Hotel Fazenda Cachoeiras da Serra da Bodoquena. Aproveite a vista dos costões e a beleza natural do lugar.
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Lista de dicas para viajar e praticar corrida no Brasil
Cuidados necessários
Quando se trata de aliar o turismo ao esporte, alguns cuidados básicos são necessários.
Após escolher um dos lugares para correr pelo Brasil, atente-se aos itens abaixo e garanta a sua melhor performance com segurança nos treinos!
Seguro de viagem
O seguro viagem é um recurso barato para a sua viagem e que recomendamos que seja adquirido para que você fique tranquilo em qualquer destino do país.
Isso porque atividades físicas ao ar livre deixam o turista exposto a riscos de saúde e do próprio ambiente. Então, o seguro de viagem para turismo esportivo é super relevante para quem vai praticar corrida em um local desconhecido.
Nossa recomendação é contratar esse item pelo site Seguros Promo e ficar assegurado enquanto estiver viajando, com diversas proteções disponíveis nas opções de planos variados oferecidos pela plataforma.
Condicionamento físico
Outro cuidado mais do que necessário para o atletismo e a corrida é estar preparado fisicamente para a atividade.
Comece a correr de forma progressiva e sinta a sua evolução para não comprometer a saúde. Praticar corrida é um excelente exercício, mas deve ser realizado de acordo com o seu condicionamento físico.
Prepare-se conscientemente no início da prática para não se cansar demais e, de fato, ter somente benefícios como a melhora cardiorrespiratória e os cuidados com o fortalecimento dos ossos, ligamentos e músculos.
Assim, você verá somente vantagens para o seu corpo e para a saúde.
Alimentação
Hidrate-se sempre e escolha alimentos saudáveis antes de partir rumo a um dos lugares para correr destacados.
Bebidas isotônicas também são ótimas para o pós-treino e para aumentar a sua hidratação. Logo, opte pelos melhores alimentos que contém carboidratos com alto índice glicêmico, como pão branco, mel, arroz e batata/inhame.
Adicione proteínas à sua dieta, por exemplo, carnes magras, ovos e queijos. A preparação antes, durante e depois do exercício é fundamental, mesmo que você não vá competir e seja apenas um corredor nas suas horas vagas.
Psicológico
Já mostramos neste artigo que a corrida tem a capacidade de ajudar o cérebro a cada treino ou prova de competição.
Mas ela também te deixa mais forte psicologicamente, sendo uma poderosa ferramenta de autoconhecimento enquanto exige resiliência em grandes percursos e dosa a competitividade.
Mesmo para trajetos curtos, visitar lugares para correr e constatar o aumento da disposição física a cada quilômetro melhora a sensação de bem-estar. Então, a corrida traz uma série de sintomas positivos para a mente e pode te beneficiar com muitas lições de vida.
Equipamentos
A corrida só precisa de um tênis adequado, de roupas para a prática de exercícios físicos e de uma garrafa de água sempre te acompanhando.
Em dias de sol, lembre-se também de carregar um boné ou viseira e óculos de sol. Respeite os seus limites e aproveite os melhores lugares para correr com tudo o que for necessário para a prática do esporte.
Acompanhamento de guias
Caso você não conheça bem o lugar onde vai realizar a atividade, é importante contar com um acompanhante que saiba quais são os caminhos ideais para não se perder e por motivos de segurança.
Essa dica é válida principalmente nos tipos de corrida cross country, corrida em montanha e corrida trail, sendo mais do que recomendado uma equipe especialista.
Treinamento necessário
O treinamento físico e a sua preparação para a corrida são fundamentais para a prática segura e eficaz. É muito comum ficar empolgado no início e não tomar cuidado em ter um treino saudável, de acordo com o seu ritmo.
Faça uma avaliação física antes de começar a correr e realize os treinos evitando riscos desnecessários e indo até o seu limite.
Vá devagar e planeje ao longo do tempo a sua intensidade no treino e o volume diante das suas metas.
Veja quantos dias da semana é possível realizar a atividade ou se você já consegue correr todos os dias. Se sim, isso é saudável para os seus músculos e articulações?
Converse com um especialista e não eleve o risco correndo de forma inadequada.
Dicas de 8 lugares para correr no Brasil
Conclusão
Neste artigo, você conheceu os melhores lugares para corrida no Brasil com dica de percursos demarcados ou livres e ainda aprendeu mais sobre o esporte!
Como dicas extras, trouxemos os cuidados e os benefícios que a atividade traz para uma prática mais consciente e saudável.
O contato com a natureza precisa de atenção às suas características no ambiente, seja para qualquer tipo de corrida que você for fazer.
Esperamos que você esteja pronto para viajar e curtir em qualquer cidade o tanto de lugares que o Brasil tem para oferecer, entre eles essa lista de parques incríveis e cachoeiras.
Abraço e até o próximo artigo!
